שימוש בכרית

עם הפופולריות של מיכון ומחשבים משרדיים, אנשים שעובדים בתחנת ישיבה הופכים יותר ויותר נפוצים. על מנת למנוע כאבי גב תחתון, אנשים בישיבה לעתים קרובות לשים כרית על כיסא המכונית, ספה, או שרפרף. הרופא הזכיר כי השימוש בכריות כדי למנוע כאבי גב צריך גם לשים לב לשיטות.

הרופא ציין: ראשית, יש להניח את הכרית על המותניים, זה לא נכון לשים אותו על הגב. הסיבה לכך היא שיש 5 חוליות המותניים בגוף אדם נורמלי. בשל צרכים פיזיולוגיים, הם לא גדלים בקו ישר, אלא צורה לורדוטית בולטת קדימה באמצע. מבט מהצד, עמוד השדרה המותני הוא כמו שקית קטנה עם מדרון עדין. בשל מאפיין פיזיולוגי זה, לא ניתן להציב את המותניים והגב על אותו מישור. לכן, תנוחה נכונה ישיבה צריך להיות להרים את החזה ואת הראש. כאשר אתה צריך להישען לאחור על כיסא, לשמור על המותניים ישר, להשאיר את החלק האחורי של הכיסא, ולשבת כמה שיותר רחוק בעת ישיבה על הספה. שבו את ירכיכם בתחתית הספה, כשהגב קרוב לספה. אם אתה שם כרית על המותניים, אתה יכול לתמוך ביעילות את המותניים, לשמור על הפיזיולוגיה של עמוד השדרה המותני, לאזן את הלחץ של עמוד השדרה המותני ושרירי המותניים, להפחית את המתח, להגביר את נוחות הגוף, למנוע ולשפר את אי הנוחות המותניים, ולייצב את עמוד השדרה. תועלת. השני הוא כי הכרית לא צריך להיות עבה מדי, רצוי כרית עם גובה של 10 ס"מ. בדרך זו, גוף האדם נלחץ לאחור, שהוא בדיוק 5-8 ס"מ, אשר הוא ביותר בקנה אחד עם lordosis הפיזיולוגי של עמוד השדרה המותני. עבה מדי יגרום כיפוף מוגזם של עמוד השדרה המותני.